Los tres suplementos favoritos de GP incluyen uno que, según él, "la mayoría de la gente debería tomar".

Un médico ha sugerido que las personas que padecen enfermedades crónicas como la fibromialgia podrían beneficiarse de tomar tres suplementos específicos para aliviar el dolor. Según el Dr. Asif Ahmed, médico de cabecera, estos suplementos podrían añadirse a su estrategia habitual de cambios en el estilo de vida, medicamentos y terapias no médicas para ofrecer una solución integral.

El Dr. Ahmed recomendó magnesio para empezar, un suplemento que, según él, «la mayoría de las personas deberían considerar tomar». Añadió que lo mejor sería encontrar una forma de alta absorción, como el glicinato de magnesio o el L-treonato.

También sugirió tomar un suplemento de omega-3 con una alta concentración de EPA y DHA, idealmente en una proporción de 2:1, como se indica en la etiqueta. El Dr. Ahmed recomienda la coenzima Q10 como tercer suplemento, citando evidencia prometedora para abordar el dolor crónico y la fatiga.

Sin embargo, enfatizó que no existe una solución única para estas afecciones y que los suplementos deben usarse como parte de un plan de atención integral. El Dr. Ahmed recomienda consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si ya se está tomando medicación, informa Surrey Live .

Antes de incorporar cualquier suplemento nuevo a su régimen, le recomendamos consultar con su médico. Este podrá ofrecerle la orientación más adecuada según su historial médico y advertirle sobre los posibles riesgos asociados a productos específicos, como las interacciones con otros medicamentos que pueda estar tomando.

Según el NHS (Servicio Nacional de Salud) , el magnesio es un mineral que nuestro cuerpo utiliza para convertir los alimentos que consumimos en energía y controlar ciertas glándulas que producen hormonas cruciales para la salud ósea. También se ha asociado con la regulación de la presión arterial, la mejora de la calidad del sueño y el control de la inflamación.

Una deficiencia de magnesio podría reducir la eficacia de estas funciones, lo que podría agravar los síntomas y el malestar de enfermedades crónicas . Se recomienda a los adultos sanos consumir 270 mg de magnesio al día para las mujeres y 300 mg para los hombres .

Aunque la mayor parte de esto suele provenir de la dieta, los suplementos pueden ayudar a compensar la deficiencia, sobre todo si se te ha diagnosticado una deficiencia. Normalmente se pueden encontrar comprimidos, gomitas y otros suplementos en tiendas de salud y bienestar.

Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a controlar las enfermedades crónicas al reducir la inflamación, que suele ser la causa subyacente de muchas enfermedades. También pueden promover la salud cardíaca, mejorar la función cerebral y, potencialmente, ayudar a controlar ciertas enfermedades autoinmunes y otras enfermedades crónicas.

Los omega-3 son reconocidos por sus propiedades antiinflamatorias . Tomar suplementos puede garantizar que el cuerpo reciba cantidades suficientes de estos nutrientes para ayudar a disminuir la producción de moléculas proinflamatorias y aumentar la creación de moléculas que alivian la inflamación.

La coenzima Q10, también conocida como ubiquinona, es un compuesto producido naturalmente en el cuerpo que desempeña un papel crucial en la producción de energía y funciona como antioxidante. Está presente en todas las células, pero su producción disminuye con la edad.

Algunos estudios sugieren que puede ser beneficioso para afecciones cardíacas, diabetes y afecciones como la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica . Tanto el omega-3 como la coenzima están disponibles como suplementos en diversas presentaciones que se adaptan a su estilo de vida y preferencias.